Η Κετογενική Δίαιτα με υδατάνθρακες να καταναλώνονται με χρονισμο γύρω από την προπόνηση, ενώ το κύριο μέρος της ημερήσιας διατροφής βασίζεται σε πρόσληψη πρωτεινών και λίπους. Αυτό σημαίνει  ότι θα καταναλονονται υδατανθράκες μονο τις ημέρες προπονησης. Εάν η απώλεια λίπους είναι ο στόχος,ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ως υδατάνθρακες πρέπει να αφαιρείται από το σύνολο των θερμίδων,που σημαίνει ότι λιγότερα λίπαρα θα καταναλώνεται σε αυτές τις ημέρες. Η KD βασίζεται περισσότερο σε εμπειρίες αθλητων παρα σε έρευνες. Συνηθως τα άτομα σε KD δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν μια υψηλή ένταση προπονησης για διαφορους λογους.